[...] miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy mój progres jest ok i czy [...]
ok, szukałem fizjoterapeuty i okazało sie ze kolezanka jest fizjoterapeutka :) powiedziała co i jak, na co zwracac potem nawet uwage przy cwiczeniach, jak cwiczyc i wogole fajen porady :) odnosnie ręki mam płyty dvd z cwiczenami z taśmą thera-band (w poniedziałek sobie kupie już i zaczne ćwiczyć), do tego maście chłodzące, masaże i trzeba jeszcze [...]
wiem dokładnie co pisales i jak tylko uslyszalem o kregoslupie to sobie przypomnialem jak pisales ze tego stanu zapalnego tam moglo wogole nie byc :) i miales racje
[...] Jako osoba początkująca powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych i taka suwnica powinna być zastąpiona przysiadamy. W obu dniach treningowych masz wznosy bokiem jako ćwiczenie barkowe, a powinno być jakieś wyciskanie nad głowę, nie masz w planie martwego ciągu, wykroków, a jakieś bramy masz powkładane. Jako plan jest po prostu słaby. [...]
czy tu jest ktos kto wogole umie czytac??? przeciez pisalem tempaki ze to dieta dla poczatkujacych!!!! a jak zauwazyles to bialko jest po okolo 30 min po treningu...boze co za ludzie...znawcy sie odezwali co przeczytali kilka tematow na forum i napinaja sie jakby byli wielkimi znawcami diet...hehe smiechu warte jakbys kolo jeden z drugim na [...]
[...] gdy weźniemy pod uwagę iż noga angazuje wiekszy ciężar podczas uderzenia - to uderzenie z nogi moze silniejsze w realu. Tak samo może być gdy uderza masywny łepek - wynik moze mieć średniawy (bo robi to nieco wolniej), ale jak by dostac taka fange w ryj tożna zmienić zdanie. :) Jednym zdaniem: - ta maszyna cos mierzy, tylko niewiadomo co ;) :)
/SFD/2024/3/27/84d0a0d1ddba4f90b4bd63f758b9c0ed.jpg Jak byś napisał coś więcej o sobie i o tym jak trenowałeś do tej pory, jakie mikrocykle masz za sobą to łatwiej by było doradzić czy faktycznie masz za dużo ćwiczeń w planie treningowym. W push 1 masz za dużo ćwiczeń ogólnie, ale jeśli jesteś zaawansowany to nie powinno być problemu. Przy czym ja [...]
[...] zakonczeniem? W kodeksach jest napisane ze drewnianych typu bejzbol o raz stalowych rur nie wolno. A jednak palka teleskopowa z hartowanej stali mozna do niej zaliczac. Co jak nosze przy sobie taka sprezynowa palke? Na nia tez nie ma paragrafu. Zostanie ona potraktowana zaleznie od woli gliny ktory bedzie nas trzepal. Lepiej odrazu ja pokazac i [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] tym co Deja napisała. Jesteś dopiero młoda i niepotrzebnie wizualizujesz sobie ''ideał'' w szeroko pojętym rozumieniu. Pani na zdjęciu ma niski poziom tkanki tłuszczowej jak i jest wąska w talii. Nie zapatruj się aż tak w sylwetkę, gdyż tego typu podejście będzie generowało niepotrzebny stres i frustrację. Zmiana trybu życia na zdrowszy i [...]
Należy wręcz wprowadzić treningi interwałowe jak i aerobowe bowiem powinny być połączone z treningiem siłowym, gdyż jedynie w taki sposób można poprawić skład ciała sylwetki/ujędrnić ciało, nabrać kształtów.
[...] aby mógł dokładnie przyjrzeć się sylwetce. Z tego, co kojarzę od 04.05.20 są już czynne gabinety rehabilitacji, więc bez problemu się tam dostaniesz. Druga kwestia, jak fizjo powie, że ze sylwetką jest ok, to pozostanie zbudować mięśnie i wizualnie poprawić wygląd klatki:-) W tym celu musisz ułożyć zarys diety, bazując na [...]
[...] elegancko i czytelnie. Poziom tkanki tłuszczowej jest fajny więc dobry grunt pod cykl masowy. W push jeden jest pewne nieścisłość. Face pull nie powinno być w tym planie bo jak sama nazwa wskazuje to ćwiczenie pull więc nie ten dzień. Ściąganie linki wyciągu górnego jeśli to ćwiczenie na triceps czyli prostowanie ramion na wyciągu to ok, ale [...]
[...] przynajmniej dwa razy usłyszałem, że moje nogi są najseksowniejsze. Co więcej, nie tyle duże nogi wzbudzają zachwyt. Ale jest na odwrót - patyczki wzbudzają śmiech. A już jak widzę jak się kolo buja, pod pachami arbuzy, dziara, grżna mina i łydki jak mój nadgarstek to leżę i kwiczę. Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, [...]
[...] o czym nie masz pojęcia, a skutki tego obserwujesz w tej chwili. Niestety wiele młodych osób zabiera się za środki dopingujące, nie mając pojęcia o tym: - czym one są? - jak je stosować? - jakie mogą być skutki uboczne stosowania? - w jakim celu je stosować? Aby myśleć o stosowaniu czegokolwiek, szczególnie środków mających tak znaczny wpływ [...]
myślę, że najlepiej byłoby ci zostawić treningi na jakiś czas. Ciężka ,,robota" i tak będzie katowała ciało, a ,,robota" + treningi może cię solidnie przetrenować i ,,nadpalić" CUN. A wtedy będziesz miał zero zapału, sił itd. zarówno do pracy jak i sportu. Jeśli już to myślę podobnie jak dudek, raz na jakieś 7-8 dni trening z [...]
[...] samym początku problemy żywieniowe, a dokładniej nietolerancje lub alergie. Inne przyczyny występowania plan na skórze to: świerzb, szkarlatyna lub zapalenie skóry. Jednak jak już napisałam wyżej, musi to zobaczyć i ocenić specjalista. W Twoim stanie niekoniecznie należy szukać porady w Internecie, gdyż jest to ryzykowne. Źródło: [...]
[...] dziecka nie lubilam cwiczyc, bo mialam zle wyniki, zawsze bylam na koncu na w-fie i go unikalam. Poza tym obfite biodra i uda dostalam z mlekiem matki mam pupe w rozmiarze jak J.LO. ....z tą różnicą że ona pewnie ma jędrne pośladki Jeszcze jako nastolatka zaczelam sie odchudzac. bywaly okresy ze sporo mi z bioder spadalo, ale potem i tak [...]
Pałka teleskopowa - kupic czy nie kupic ?
